Bài viết được cố vấn chuyên môn bởi Bác sĩ I Nguyễn Thanh Vân, Chuyên khoa Nội, Da liễu và Xét nghiệm, BVĐKQT Vinmec Phú Quốc.
Trong các phương pháp làm đẹp hiện đại, hẳn chị em phụ nữ nào cũng từng nghe đến “collagen dạng uống”. Tuy nhiên, “Thực phẩm bổ sung collagen dạng uống có thực sự hiệu quả?” là một chủ đề gây tranh cãi trong ngành chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp.
- Công dụng của collagen là gì?
Vai trò của collagen trong mô có thể được so sánh với vai trò của xi măng trong việc xây dựng một ngôi nhà. Trong da, collagen tồn tại ở lớp hạ bì và tạo thành mạng lưới với elastin, giúp da có độ đàn hồi và săn chắc, giúp da tươi trẻ và mịn màng. Ở động vật có xương sống, 28 loại collagen đã được xác định và mô tả. Collagen của da thuộc loại I và loại III.
Thật không may, sau 20 tuổi, quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể bạn chậm lại và cơ thể mất khoảng 1-1,5% lượng collagen mỗi năm. Ở tuổi 40, hầu hết chúng ta đã mất khoảng 50% lượng collagen trong da. Quá trình suy giảm collagen mạnh và nhanh hơn dưới tác động của các yếu tố như phơi nắng, hút thuốc, uống rượu, ăn nhiều đường, căng thẳng, mất ngủ, lười vận động, di truyền, nội tiết tố và một số bệnh có thể mắc phải. Đặc biệt là khi phụ nữ đang trải qua thời kỳ mãn kinh.
- Cơ Chế Hoạt Động Của Collagen Uống
Collagen ngoại sinh đường uống dùng làm mỹ phẩm là collagen thủy phân trọng lượng phân tử thấp được sản xuất từ da và mô liên kết của động vật trên cạn (bò, lợn, gà) và động vật biển (cá, sứa, v.v.). Collagen dạng uống của Beauty có thành phần chủ yếu là collagen type I và type III, trong đó type I được sử dụng phổ biến nhất do có tính tương thích sinh học với cơ thể. Uống collagen có tác dụng tích cực trong việc cung cấp collagen cho cơ thể, vừa có tác dụng chống lão hóa lại an toàn cho da.
Collagen dạng uống khi đi vào cơ thể sẽ tác động đến quá trình biến đổi ngoại bào tổng hợp collagen ở da, kích thích sản sinh collagen và đẩy nhanh tốc độ tái tạo da. Việc bổ sung collagen bằng đường uống là cần thiết vì các axit amin trong collagen không khớp với các axit amin trong các protein khác.
Những thay đổi về da, tóc và móng khi bổ sung collagen đầy đủ bằng đường uống bao gồm:
Bạn sẽ có làn da săn chắc hơn, ngậm nước hơn, không có nếp nhăn, rạng rỡ, khỏe mạnh và ít mụn hơn.
Cải thiện tình trạng da sần vỏ cam. Vết thương mau lành hơn. Rụng tóc giảm, tóc mọc nhanh hơn và các nang tóc tăng kích thước và mật độ.
Móng mọc dày hơn, khỏe hơn và ít bị gãy hơn.
Hiện nay, các loại kem bôi chủ yếu tác động lên lớp biểu bì, lớp trên cùng của da. Những cải tiến được thấy với loại kem này chủ yếu là do tăng cường hydrat hóa thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương tốt hơn thay vì những thay đổi sâu hơn về cấu trúc đạt được khi bổ sung collagen bằng đường uống. Collagen uống hiện tồn tại ở bốn dạng chính.
- viên thuốc.
- dạng bột.
- loại thạch.
- dạng nước.
Lượng collagen peptide hấp thụ hiệu quả mỗi ngày là 2,5-15g. Liều lượng dựa trên khuyến nghị của nhà sản xuất. Tuy nhiên, collagen được chọn phải có nguồn gốc rõ ràng, thương hiệu uy tín, đã qua kiểm định, ít đường và có thành phần chống oxy hóa như vitamin C, chiết xuất dương xỉ, chiết xuất quả lựu, glutathione, axit hyaluronic, coenzyme Q10.
- Khi nào nên bắt đầu bổ sung collagen
Cả phụ nữ và nam giới đều cần bổ sung collagen và nên bắt đầu càng sớm càng tốt. Để có kết quả tốt nhất, thời điểm lý tưởng để bắt đầu uống collagen nên ở độ tuổi từ 20 đến 25. Hiệu quả khác nhau tùy thuộc vào mục đích và lối sống của mỗi cá nhân, nhưng nhìn chung, uống collagen sau tuổi 20 có tác dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa da không thể tránh khỏi trong tương lai.
Không vội vàng khi sử dụng collagen dạng uống vì cần thời gian để thấy được kết quả, có thể đến 1 tháng, trung bình là 3 tháng và có thể lâu hơn ở những người thiếu hụt collagen trầm trọng. Tác dụng của collagen được tăng cường theo thời gian bằng cách bổ sung collagen. Kiên nhẫn là cần thiết cho kết quả tốt. Thời điểm uống collagen tốt nhất là khi bụng đói, trước bữa ăn sáng 30 phút.
Để ngăn ngừa lão hóa và tăng hiệu quả của collagen uống, bạn nên:
- Bổ sung vitamin C thúc đẩy quá trình hấp thụ collagen ngoại sinh vào cơ thể.
- Uống collagen thường xuyên.
- Tránh ánh nắng trực tiếp và bôi kem chống nắng hàng ngày.
- Chơi thể thao thường xuyên.
- Tránh thức khuya.
- Hút thuốc và uống rượu đều bị cấm.
- Hạn chế ăn đường.
Nói cách khác, collagen đã được chứng minh là có tác dụng có lợi cho da. Sử dụng nước uống collagen đúng cách, đúng thời điểm có thể giúp làn da của bạn luôn tươi trẻ và rạng rỡ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng thức uống collagen này không phải là sự thay thế hoàn hảo cho lối sống cân bằng, lành mạnh.
