Giảm nếp nhăn, ngăn ngừa mất xương, giúp tăng khối lượng cơ và giảm đau khớp là những lợi ích vượt trội mà collagen mang lại cho cơ thể con người, nó mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và rất ít rủi ro được biết đến.
- Những điều cần biết về collagen
Collagen là một loại protein dồi dào nhất ở trong cơ thể, nó là thành phần chính không thể thiếu của các mô liên kết để tạo nên một số bộ phận trên cơ thể, bao gồm dây chằng, gân, da và cơ. Collagen tạo cấu trúc cho da đồng thời củng cố xương. Hầu hết những chất bổ sung collagen sẽ thủy phân giúp hấp thu dễ hơn. Ngoài ra cũng có một số thực phẩm mà bạn có thể ăn uống để tăng collagen, có thể là da lợn và nước hầm xương.
- Công dụng của collagen
2.1 Da được cải thiện vượt trội
Vai trò lớn nhất của collagen là củng cố làn da, ngoài ra còn có lợi cho đàn hồi và hydrat hóa. Collagen sản xuất ít hơn khi già đi và làm cho da xấu hơn. Collagen peptide sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa da.
Việc bổ sung collagen đều đặn mỗi ngày trong còng 12 tuần sẽ tăng độ ẩm và giảm đáng kể nếp nhăn trên da đáng kể so với nhóm đối chứng. Tác dụng giảm thiểu nếp nhăn của collagen được cho là do chúng có những khả năng kích thích cơ thể tự sinh collagen.
2.2 Collagen giảm đau khớp
Tưởng tượng nó như một lớp cao su bảo vệ khớp. Bổ sung collagen để có thể giúp giảm các triệu chứng của xương khớp, giảm đau khớp tổng thể.
2.3 Khả năng ngừa mất xương
Khi cơ thể bắt đầu già đi, khối lượng collagen cũng sẽ giảm và chắc chắn dẫn đến tình trạng loãng xương. Collagen có thể ức chế sự phân hủy xương.
2.4 Các lợi ích sức khỏe khác
Nếu bị viêm da dị ứng (bệnh chàm). Nghiên cứu ban đầu cho thấy uống collagen trong vòng 12 tuần có thể cải thiện hiệu quả những triệu chứng và mức độ nghiêm trọng bệnh chàm. Một số lợi ích khác như:
- Bệnh tiểu đường: Các nghiên cứu ban đầu đã cho thấy việcuống collagen từ cá cũng có thể làm giảm đi lượng đường trong máu với những người mắc bệnh tiểu đường.
- Đau nhức cơ do luyện tập thể dục: Nghiên cứu ban đầu cũng cho hay việc bổ sung collagen từ da bò trước khi luyện tập thể dục cường độ cao sẽ có công dụng làm giảm đau cơ.
- Huyết áp cao: Uống collagen dạng nước uống cũng sẽ giúp làm giảm huyết áp.
- Béo phì: Nghiên cứu ban đầu đã chỉ ra uống collagen peptide sẽ có công dụng làm giảm nhẹ chất béo ở những đối tượng thừa cân.
- Các vết loét do tì đè: việc uống collagen sẽ làm giảm mức độ loét ở một số vết thương hở
- Tác dụng phụ khi uống collagen? Có hay không?
Hiện nay, vốn dĩ không có nhiều rủi ro được liên quan đến việc uống cung cấp, bổ sung collagen. Nhưng thường một số chất bổ sung vào trong cơ thể khi sản xuất thì được sản sinh thêm các chất khác, nếu bị dị ứng với các thành phần chất này thì nguy cơ dị ứng hoàn toàn vẫn có thể xảy ra.
Theo khảo sát, một số người cũng đã trả lời rằng các chất bổ sung collagen đã để lại mùi vị khó chịu, kéo dài trong miệng của họ. Ngoài ra, việc uống bổ sung collagen cũng có nguy cơ gây ra những vấn đề về đường tiêu hóa như cảm giác no và ợ chua. Dù vậy, các chất bổ sung này dường như đã an toàn cho hầu hết mọi người.
Có một số bằng chứng đã cho thấy bổ sung collagen peptide với một liều lượng lên đến 10gram mỗi ngày vẫn có thể coi là sử dụng một cách an toàn trong tối đa là 5 tháng và rất hiếm khi để tác dụng phụ xảy ra.
Các chất bổ sung có chứa thành phần của collagen nhìn chung cũng an toàn, khá dễ sử dụng và cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Tóm lại, collagen rất ít khi để lại tác dụng phụ trừ khi bạn bị dị ứng với một trong các thành phần của sản phẩm. Nhìn chung, lợi ích collagen mang lại vẫn rất cao mặc dù một số trường hợp có gặp phản ứng nhỏ.
