Việc bổ sung collagen ở độ tuổi từ 25 trở lên sẽ giúp phụ nữa giữ gìn được sự trẻ trung, kéo dài tuổi xuân bởi vậy mà người ta vẫn nói collagen là thần dược có ảnh hưởng to lớn đến làn da của nữ giới. Nhưng làm cách nào để uống collagen đúng cách và đem lại hiệu quả như ý muốn?
1. Uống collagen quan trọng thế nào?
Trung bình ở cơ thể một người collagen sẽ chiếm 25% trên tổng số protein và chạm mốc 70% trong cấu trúc da, nó giữ vai trò gắn kết các mô dưới da thành một cấu trúc liên kết hoàn chỉnh. Từ đó mà có thể giúp duy trì độ đàn hồi, săn chắc và căng mịn cho da.
Trong các bộ phận khác của cơ thể người như xương, sụn, dây chằng,… collagen cũng chiếm tỉ trọng khá lớn nhằm duy trì độ dẻo dai và linh hoạt cho khớp.
Một khi lượng collagen cũ mất đi thì collagen mới sẽ được sinh ra thay thế, nhưng càng nhiều tuổi thì số lượng collagen sản sinh lại càng ít không đủ bù đắp cho lượng mất đi.
Cụ thể bước khi bạn bước qua độ tuổi 25 thì mỗi năm sẽ mất khoảng 1 đến 1.5% collagen khiến cơ thể bị lão hóa rất nhanh chóng, trên mặt bắt đầu xuất hiện nhiều nếp nhăn, da cũng sẽ khô sần và chảy xệ đi,… Vì thế, việc bổ sung collagen sẽ là cách giúp chị em níu giữ thanh xuân cũng như tìm lại sự tươi mới của mình.
2. Chuyên gia gợi ý một số loại thực phẩm chứa collagen
Collagen có khá nhiều trong các loại thức ăn hàng ngày, do đó bạn cần tận dụng cách này để thúc đẩy cơ thể sản sinh protein tự nhiên. Cụ thể là những thực phẩm bổ dưỡng sau:
2.1 Bơ
Loại trái cây giúp chị em làm đẹp da một cách tự nhiên nhờ vào những dưỡng chất có lợi như: Vitamin E, axit béo và Omega 3 giúp tăng trưởng collagen tự nhiên trong cơ thể.
2.2 Cà rốt
Mệnh danh là loại củ quả giúp làm đẹp da tuyệt vời nhất, thúc đẩy vào quá trình sản xuất, hồi phục collagen bị hư hại nhờ các chất vitamin và dưỡng chất có lợi khác.
2.3 Tỏi
Trong tỏi có các thành phần như lưu huỳnh cùng những chất khác (acid lipoic và taurine) giúp xây dựng, củng cố lại sợi collagen bị đứt gãy.
2.4 Cá hồi
Loại nguyên liệu khá dồi dào từ acid béo Omega -3 vừa bảo vệ sức khỏe của tim mạch, giảm nồng độ cholesterol xấu, mà còn giúp thúc đẩy sản xuất collagen tự nhiên sâu bên trong cơ thể.
Mặc dù, những thực phẩm tự nhiên có kích thích cơ thể sản sinh collagen nhằm duy trì sức khỏe cũng như sắc vóc cực tốt nhưng hàm lượng collagen được sản sinh ra cực kỳ thấp. Đó chính là nguyên do tại sao vẫn cần thực phẩm chức năng collagen ra đời và cũng được khá nhiều chị em lựa chọn.
3. Uống collagen đúng cách theo chỉ định từ chuyên gia?
Để sử dụng đúng cách theo chuyên gia khuyến cáo, bạn phải thực hiện đúng theo hướng dẫn cách sử dụng từng loại collagen như:
3.1 Collagen dạng nước
Trước khi uống hãy lắc nhẹ chai, sau đó mở nắp và uống. Dạng nước của Collagen giúp cơ thể nhanh chóng hấp thụ toàn bộ dưỡng chất
3.2 Collagen dạng bột
Lấy nước lọc, hòa tan bột và uống bình thường. Thời gian uống nên vào buổi tối 30 phút trước khi ngủ.
3.3 Collagen dạng viên
Với dạng viên hãy uống thật nhiều nước để dễ hấp thu tinh chất.
4. Uống Collagen khi nào tốt?
• Bạn hoàn toàn có thể uống Collagen vào bất cứ khi nào trong ngày, tuy nhiên vẫn nên dùng vào buổi tối. Bởi lúc này quá trình trao đổi và tái tạo da diễn ra rất mạnh mẽ đem lại hiệu quả cao.
• Nếu như uống collagen thời điểm khác trong ngày bạn hãy uống cách bữa ăn 3 tiếng và hạn chế nạp thêm đồ ăn ngay sau khi uống.
• Mỗi người chỉ dùng 5gr Collagen/ngày. Kết hợp ăn uống và tập luyện.
5. Bổ sung Collagen và những điều cần lưu ý
• Chị em mang bầu và đang cho con bú kể từ 6 tháng trở xuống hãy lưu ý khi dùng Collagen: Đối với phụ nữ đang sử dụng thuốc tránh thai không nên bổ sung Collagen. Lí do vì trong cơ thể sẽ xuất hiện tác dụng phụ như cảm giác mang thai giả, xuất hiện nhiều dấu hiệu đi kèm như nám, mệt mỏi trong cơ thể.
• Kết hợp tập thể thao mang lại lối sống khỏe giúp cơ thể nhanh phát triển và tái tạo tốt ở da.
• Duy trì uống trong vòng 03 tháng, sau đó ngưng lại 01 tháng để cơ thể sẽ tự hấp thu trọn vẹn lượng Collagen rồi hãy dùng lại với liều uống duy trì.
Trên đây là những gợi ý về việc uống Collagen đúng cách cho chị em tham khảo, đừng quên lưu lại và áp dụng để mang lại hiểu quả tức thì nhé.
